一个人是否拥有健康生活，只要看看他的早晨生活安排就知道了。豆芽的晨光如黄金般的珍贵，每一天我都会珍惜的去对待。
早晨起来第一件事，刷牙。
很多人早晨起来都是先喝一杯水，其实第一件事应该是刷牙。大家是不是有这样的感觉，不论你昨天晚上又没有刷牙，早晨起来嘴里总是有些味道，或者觉得很苦。这是因为夜晚睡觉时，牙齿上或者牙齿缝容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石，味道就是来源这些菌斑。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。注意刷牙时要用温水。
第二件事是喝一杯淡温水。
很多人早晨起来喜欢喝淡盐水或者蜂蜜水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。而喝淡盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
我以前早晨喝蜂蜜水，喝了一段时间，就觉得胃酸。这是因为空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水。
很多美国人早起后喜欢喝冰水，很多中国人喜欢喝热茶，其实，这样都是不正确的。因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
因此最佳的选择是淡温水。有人说了，我们家没有暖瓶，水都是现烧开的，很烫怎么办？在头一天晚上煮一些开水，放到杯子里，加盖。早晨和热水相兑就可以了。
这一杯淡温水，我称它为“黄金水”，因为人睡了一夜，体内水分由于生理上散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤肠胃，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。外，尤其对于中老年人，淡温水还有利于血液稀释，防止心脏病“高峰期”和心脑血管疾病的发生。
第三件事喝绿茶，吃果仁和葡萄干，同时看书或者抄写好书（30-45分钟）。
在我们东北老家，人们都喝红茶，我个人一直喜欢喝乌龙茶和普洱茶，欧洲人都喜欢喝立顿红茶，可是国际卫生组织公布世界上最健康的食品是绿茶。现在绿茶风靡整个欧洲和北美，那么绿茶、红茶、乌龙茶到底有什么不同？
1、绿茶是不经过发酵的茶，即将鲜叶经过摊晾后直接下到一二百度的热锅里炒制，以保持其绿色的特点。绿茶里含有“茶多酚”，而茶多酚是抗癌的，行家称其为“原子时代的健康饮料”。其他的茶叶里没有这个东东。另外绿茶里还含有茶甘宁，它是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
2、 红茶：红茶与绿茶恰恰相反，是一种全发酵茶（发酵程度大于80％）。红茶的名字得自其汤色红。
3、黑茶：云南的普洱茶就是其中一种。普洱茶是在已经制好的绿茶上浇上水，再经过发酵制成的。
4、乌龙茶：乌龙茶是一类介于红绿茶之间的半发酵茶。乌龙茶在六大类茶中工艺最复杂费时，泡法也最讲究，所以喝乌龙茶也被人称为喝工夫茶。
我在喝茶的时候，喜欢放2-3颗干玫瑰花，看着漂亮，喝着清香。玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。早晨我喜欢喝绿茶，下午喝乌龙茶，乌龙茶刮油，减肥首选。
在喝茶的时候，我会吃三样东西：杏仁、榛子、葡萄干。
我个人不大喜欢吃杏仁和核桃，纯属健康需要。杏仁富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇，从而预防心脏病。杏仁每天吃25克左右，吃多了有害。
我最喜欢吃榛子，有一种特殊的浓香。榛子人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
我很喜欢吃葡萄干，葡萄干能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
在吃喝的同时，看一些好书，最好是坚持抄写，除了学习到很多知识，还可以锻炼自己“集中精力”的能力。
第四件事：五谷下官肠。
道家说“要想长生，腹中长空；要想不死，肠中无屎”。早上解手所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康！
因此经过了温开水、茶，一些小食品肠胃受到了刺激，还有早晨7.00-9.00正好是大肠的蠕动时间，在起床1个小时内顺利解手是一天健康的关键。解手的时间应该在2分钟之内结束，不应该憋的脸红脖子粗，不应该在厕所看书看报纸，这样容易引起痔疮。健康的大便形状和颜色像拨了皮的香蕉。早晨千万不要东忙西忙，心神一定要安静，这样有助于排便。
第五件事：吃营养健康的早餐
人体经过一夜睡眠之后 ，急需补充食物，只有吃好早餐，才能保证有充沛的精力从事上午的学习和活动。吃不好早餐，上午上课工作就会感到饥肠辘辘、头晕脑胀、注意力涣散；另一方面，早饭吃不好，午餐必然食量大增，吃得过饱。这样又易造成胃肠道负担过重。大部分胖人都是不吃早餐的。
早餐应该如何安排呢？首先，量应充足。让人吃饱，早餐的热能应占一天热能的30%以上，从质量上讲，早餐应该是高热量、高蛋白。健康早餐包括：纯果汁、米面食品、蔬菜水果、肉类。很多人建议早晨喝牛奶，我个人建议晚上喝牛奶，因为牛奶具有安神的作品。
我今天的早餐是金黄荷包蛋、荞麦拌面:
金黄荷包蛋:
我们煎荷包蛋很少有圆圆的形状,今天分享一个窍门，轻松煎出圆圆的荷包蛋。
- 将圆葱中间切出一条，宽度在1厘米左右。
- 锅中放少许油，放入圆葱圈。
- 放入鸡蛋煎3-5分钟即可。
圆葱圈
在锅中
将圆葱皮去掉就可以了，作了个对比，哈哈，圆不圆？
荞麦拌面
荞麦面煮熟，放入胡罗卜、笋片、圆葱圈、盐糖、香油即可。
第六件事：吃一颗综合维他命：
美国人喜欢吃各种各样的维他命丸，这种东西多吃对身体反而有害。因为很多人没有办法均衡饮食，因此补充一颗综合维他命丸足以。综合维他命在吃完早餐后直接食用，吸收效果较好。
第七件事：洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
第八件事：冲蜂蜜水
洗好澡，穿上衣服。出门前泡一杯蜂蜜水，温度在30度左右，倒入罐子里面带着去学校。同时带一根香蕉或者苹果，一小瓶酸奶，课间休息的时候吃。
蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。
这就是豆芽早晨近2个小时的生活，可是这个帖子做好却需要4个小时，有钱的您捧钱场，没钱的您捧人场！
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